lawka skos

2 ćwiczenia na klate w tygodniu? Pisałem wcześniej, że mam problemy z klatą i specjalnie wybrałem ten rodzaj treningu aby ją pobudzić. Wcześniej ćwiczyłem klata/biceps: wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s, wyciskanie sztangi skos 4s, rozpiętki skos 4s.

Będę wrzucał dietki. Co do CarboMax, to bez tego nie daję rady zrobić nawet dwóch obwodów. Ręce się trzęsą, nogi uginają i na pawia się zbiera. Jak się nie docukruję, to musze skończyc trening A co do treningu: Obliques napisała mi, żebym sobie podarował małe grupy mięśniowe. Duże palą więcej kalorii, na małe szkoda czasu. Coś w tym jest, bo po [...]

27 dzień bilansu dodatniego 8-) Waga 90.5kg W święta z miską jakoś bardzo nie poleciałem ok 5k kcal ed więc dramatu nie było lekko poleciałem plus parę piwek na przewietrzenie nerek %-) Dzisiaj już wracam po dwóch dniach luźniejszych na pełne obroty. Dzisiaj zaliczony mocny trening klata + barki + triceps + cardio - stepperek 30min. Siły dużo [...]

[...] a tam chyba nie. a do keltona mozesz dokuppic stacje na nogi za 160 zł i na to samo wyjdzie. tu masz linki: - ławka - http://www.allegro.pl/item182278490__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii.html - bajer do nóg - http://www.allegro.pl/item185483570__nowa_kelton_stacja_na_nogi_hz3.html albo se kup ławke SPORTMASA która kosztuje 300 zł i ma na [...]

Dzieki za obecność ! Dobra lecimy z pierwsza wpiska. Dzisiaj poleciała klateczka + biceps, na ogół cwicze sam, ale dzisiaj trening z kumplem i bardzo fajnie intensywnie nam to wyszło. Bede wpisywal jeszcze ciezarki, zeby miec podglad na nastepnym treningu ile było. Mam nadzieje ze do działu lejdis nie zostane za nie przeniesiony %) TRENING: [...]

Środa: Dzień średnich węgli i poleciała klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 10p 23 kg 4s negatyw 2. Pompki na poreczach 3s 12p 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 12p 40 / 40 / 45 4. Pompki na kettlach z dupa u góry 2s 9p 5. Rozpiętki hantlami ławka 70st 3s 12p 6 / 6 / 7 +10 min aero Bardzo mocny trening, pompa też. Z tego co widzę to [...]

Kręcę sobie cardio 30min to jest czas na wpis bo ostatnio zabiegany jestem do tego od dwóch dni jakas j**ana choroba i męczy przez dzień i jeszcze bardziej w nocy.. Dzisiaj low carb, węgle dopiero na noc Czekam ja paczkę z enzymymami itp bo pasuje trawienie podkręcić A wczoraj leciała klateczka 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 3s 10p 20kg 4s [...]

Według mnie nie ma co kombinować z ławką Hyperion, w Trytonie będziesz miał skos dodatni i ujemny a w Hyperionie już nie już nie. Stojaki można sobie dowolnie ustawić w zależności od wykonywanego ćwiczenia i posiadanego gryfu. W Hyperionie jest już ustalony konkretny gryf 213cm a do zestawu który zaproponowałem wystarczy 180cm nawet. Ławka Tryton [...]

[...] neutralny 75kg/10, 75kg/8, 70kg/10, 70kg/10 + 45kg/6 4.Skos suwnica 80kg/10, 85kg/8, 85kg/6, 80kg/6 + 60kg/6 5.Wioslo, nachwyt 80kg/10, 90kg/10, 100kg/10, 100kg/10 6.Hantle, lawka w dol 30kg/12, 30kg/10, 30kg/10, 30kg/10 7.Dol bramy, uchwyt neutralny + sciaganie linek z gory 100kg/12 + 40kg/8 x 4 8.Butterfly 59kg/12, 66kg/10, 73kg/10, 79kg/10 [...]

Witam Wtorek(12.11)Klatka + biceps lekko 1.Sztanga, skos dodatni, suwnica 2.Hantle, lawka plaska 3.Buterfly 4.Sciaganie linek, wyciag gorny 1.Linki z dolu 2.Modliewnik Nie pisalem obciazen, nie chcialo mi sie Miska 2867kcal(270b/224w/100t)

Ze sie tak w******le do tematu... Dlaczego robicie te lawki zintegrowane ze stojakami? Nie lepiej zrobic/kupic oddzielnie lawka, oddzielnie stojaki? Na przyklad: http://allegro.pl/item423497682_nowa_marbo_home_lawka_uniwersalna_skladana.html http://allegro.pl/item422374257_super_bezpieczne_stojaki_pod_sztangi.html Przystawiacie stojaki do lawki i [...]

2 stycznia 2012 - poniedziałek Trening ok. 60min. Zrobiony trochę inaczej, bo zależało mi na czasie. Klatka z tricepsem, zamiast klatki z bicepsem. To połączenie nie jest takie złe. Zacząłem też od ćwiczeń na brzuch. Mogę powiedzieć, że to dobre rozwiązanie. Po pierwsze organizm się nieźle rozgrzewa, ćw. nie przeszkadają w dalszej części treningu [...]

[...] u mnie klatka, choc na lawce prostej,na serie dzwigne 60kg (6 razy). Skoczylem z sila, na pocztaku dzwigalem z 15 kg mniej na klate. Cwiczenia jakie stosowalem: klatka - lawka prosta, skosna, rozpietki - kat 30 stopni, lawka prosta w waskich uchwycie. triceps - wyciag gorny - nachwyt, wyciag gorny - lina, wyciskanie francuskie grzbiet - [...]

a ja sobie robie swoj lepszy skos biore lawke skosna i stojaki do przysiadow i sobie reguluje jak chce....wiec to po prostu przez to ze wymiekam lawka jest niewinna

rece/barki wytrzymalosc 1a. wyciskanie lawka 90' x6 10kgx6/10kgx5/10kgx5/10kgx4/10kgx4 1b. wznosy bokiem x12 5kgx12/5kgx11/5kgx10/5kgx9/5kgx8 1c. wznosy bokiem x25 2.5kgx25/2.5kgx22/2.5kgx20/2.5kgx18/2.5kgx17 2a. waski wycisk x6 27.5kgx6/27.5kgx6/27.5kgx5/27.5kgx4/27.5kgx4 2b. francuz skos ujemny x12 6kgx12/6kgx9/6kgx7/5kgx8/5kgx7 2c. [...]

rece/barki wytrzymalosc 1a. wyciskanie lawka 90' x6 10kgx6/10kgx5/10kgx5/10kgx4/10kgx4 1b. wznosy bokiem x12 5kgx12/5kgx10/5kgx109/5kgx8/5kgx8 1c. wznosy bokiem x25 2.5kgx25/2.5kgx23/2.5kgx22/2.5kgx18/2.5kgx17 2a. waski wycisk x6 27.5kgx6/27.5kgx5/27.5kgx5/27.5kgx4/27.5kgx3 2b. francuz skos ujemny x12 6kgx12/6kgx8/5kgx9/5kgx8/5kgx8 2c. [...]

[...] ta wersja z lawki byla konieczna zeby w ogole cos poszlo ----------------------------------------------------------------- rece/barki wytrzymalosc 1a. wyciskanie lawka 90' x6 10kgx6/10kgx6/10kgx5/10kgx5/10kgx4 1b. wznosy bokiem x12 5kgx12/5kgx10/5kgx9/5kgx8/5kgx8 1c. wznosy bokiem x25 2.5kgx25/2.5kgx20/2.5kgx19/2.5kgx19/2.5kgx18 [...]

Wtorek:26.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos 62kg x8,8,8,8,8 - wyciskanie hantli płaska x10,10,10 - rozpiętki płaska ławka x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x8,8,8,8,8 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - wąskie pompki na [...]

[...] sztangi prostej na modlitewniku unoszenie hantli sposobem mlotkowym unoszenie drazka lamanego na wyciagu piatek klatka triceps wycisakanie hantli skos rozpietki z hantlami na skosie wyciskanie hantli lawka pozioma rozpietki w bramce sciaganie drazka lamanego na wyciagu wyciskanie francuskie hantli sciaganie linek wyciagu w opadzie tlowia

[...] stojaco unoszenie w podporze o kolano wczoraj natomiast trenowalem klatke piersiowa i triceps rozpietki w bramce wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie na hantlach lawka pozioma rozpietki buterfly i rozpietki w bramce od dolu cwiczenia 3-5 seria laczona 3 serie trening bardzo szybki duza intensywnosc sciaganie linek na wyciagu [...]